|
|
|
3. Ciklus / 1. Ismertető |
|
04:40 |
|
Ez a felvétel bemutatja a 3. ciklus 1. és 3. részének fontos tudnivalóit, mielőtt elkezded a harmadik ciklust. |
|
|
|
|
3. Ciklus / 2. Ismertető |
|
04:47 |
|
Ez a felvétel bemutatja a 3. ciklus 2. részének fontos tudnivalóit, mielőtt elkezded a harmadik ciklust. |
|
|
|
|
Régi 3. Ciklus / 1. Ismertető |
|
04:40 |
|
A 3. ciklus 1. ismertető videója. |
|
|
|
|
Napi-rutin 1 (3. Ciklus / 1. rész) |
|
09:18 |
|
A napi rutin gyakorlatai támogatják a mozgékonyságod folyamatos fejlődését és segítik a regenerációdat. |
|
|
|
|
Napi-rutin 2 (3. Ciklus / 1. rész) |
|
05:53 |
|
A napi rutin gyakorlatai támogatják a mozgékonyságod folyamatos fejlődését és segítik a regenerációdat. |
|
|
|
|
Masszázsrutin 1 (3. Ciklus / 1. rész) |
|
19:17 |
|
A masszázsrutin segíti a regenerációdat és támogatja a mozgékonyságod fejlesztését is. |
|
|
|
|
Masszázsrutin 2 (3. Ciklus / 1. rész) |
|
20:33 |
|
A masszázsrutin segíti a regenerációdat és támogatja a mozgékonyságod fejlesztését is. |
|
|
|
|
Bemelegítés gimnasztikai gyakorlatokkal (3. Ciklus / 2. rész) |
|
16:23 |
|
Könnyen követhető módon átmozgat, felkészít az intenzívebb mozgásra, és önmagában is hatékony. |
|
|
|
|
Előkészítő gyakorlatok (3. Ciklus / 2. rész) |
|
25:32 |
|
Az előkészítő gyakorlatok segítségével teremted meg a későbbi gyakorlatokhoz szükséges alapokat. |
|
|
|
|
Gumiszalaggyakorlatok (3. Ciklus / 2. rész) |
|
05:45 |
|
A gumiszalaggyakorlatok elengedhetetlenek a szimmetrikusan erős felsőtest felépítéséhez. |
|
|
|
|
Oktatóvideó: Húzódzkodások és tolódzkodások fokozatai és pozíciók (3. Ciklus / 2. rész) |
|
06:15 |
|
A húzódzkodások és tolódzkodások gyakorlatainak oktatóvideója. |
|
|
|
|
Húzódzkodások és tolódzkodások - 1. szint (Kezdő) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
07:05 |
|
A vertikális (függőleges) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 1. szint |
|
|
|
|
Húzódzkodások és tolódzkodások - 2. szint (Középhaladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
07:14 |
|
A vertikális (függőleges) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 2. szint |
|
|
|
|
Húzódzkodások és tolódzkodások - 3. szint (Haladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
06:19 |
|
A vertikális (függőleges) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 3. szint |
|
|
|
|
Oktatóvideó: Evezések és fekvőtámaszok fokozatai és pozíciók (3. Ciklus / 2. rész) |
|
07:55 |
|
Az evezések és fekvőtámaszok gyakorlatainak oktatóvideója. |
|
|
|
|
Evezések és fekvőtámaszok - 1. szint (Kezdő) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
05:32 |
|
A horizontális (vízszintes) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 1. szint |
|
|
|
|
Evezések és fekvőtámaszok - 2. szint (Középhaladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
05:30 |
|
A horizontális (vízszintes) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 2. szint |
|
|
|
|
Evezések és fekvőtámaszok - 3. szint (Haladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
05:23 |
|
A horizontális (vízszintes) síkban történő húzó- és nyomóerő fejlesztése – 3. szint |
|
|
|
|
Hátizomgyakorlatok és fekvőtámaszok - 1. szint (Kezdő) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
11:27 |
|
Ez az edzésfelvétel segítségedre lesz, ha még nincs tornagyűrűd vagy nyújtód. |
|
|
|
|
Hátizomgyakorlatok és fekvőtámaszok - 2. szint (Középhaladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
10:47 |
|
Ez az edzésfelvétel segítségedre lesz, ha még nincs tornagyűrűd vagy nyújtód. |
|
|
|
|
Hátizomgyakorlatok és fekvőtámaszok - 3. szint (Haladó) (3. Ciklus / 2. rész) |
|
10:07 |
|
Ez az edzésfelvétel segítségedre lesz, ha még nincs tornagyűrűd vagy nyújtód. |
|
|
|
|
Lábgyakorlatok (3. Ciklus / 2. rész) |
|
07:19 |
|
A felvétel segítségével hatékony lábgyakorlatokkal fejleszted az alsótested mozgékonyságát és erejét |
|
|
|
|
Nyujtas-rutin (3. Ciklus / 2. rész) |
|
07:59 |
|
A nyújtás-rutin gyakorlatai támogatják a mozgékonyságod folyamatos fejlődését és segítik a regenerációdat. |
|
|
|
|
Mozgás (3. Ciklus / 3. rész) |
|
07:49 |
|
A mozgás alapvető része a mindennapjaidnak és az életednek. |
|
|
|
|
Mentális higiénia (3. Ciklus / 3. rész) |
|
08:03 |
|
A mentális higiénia alapvető fontosságú a fizikai fejlődésed és egészséged szempontjából is. |
|
